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Calculateur d'âge
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Calculateur de calories
Vos besoins caloriques quotidiens à partir de l'équation de Mifflin-St Jeor - BMR, calories de maintien selon votre niveau d'activité, et objectifs de perte ou de prise de poids. Calculé dans votre navigateur. Sans inscription, gratuit.
Détails
Résultats
Calories de maintien / jour2,556
- BMR
- 1,649
- Pour perdre du poids
- 2,056
- Pour prendre du poids
- 3,056
Fonctionne à 100 % dans votre navigateur Résultats instantanés au fil de la saisie Gratuit, sans inscription
Comment calculer vos calories
Saisissez vos données
Sexe, âge, taille et poids - métrique ou impérial.
Choisissez votre niveau d'activité
Du travail de bureau sédentaire à l'entraînement intensif quotidien ; cela convertit votre BMR en calories de maintien réelles.
Consultez vos objectifs
Maintien (TDEE), votre métabolisme de base (BMR), et des objectifs à ±500 kcal pour une perte ou une prise de poids régulière.
Les calories, vos questions, nos réponses
Mes données sont-elles envoyées à un serveur ?
Non. Le calcul s'exécute entièrement dans votre navigateur - rien de ce que vous saisissez ne quitte jamais votre appareil.
Quelle est la différence entre BMR et TDEE ?
Le BMR est ce que votre corps brûle au repos complet. Le TDEE le multiplie par votre niveau d'activité - c'est le nombre de calories à consommer pour maintenir votre poids actuel.
Pourquoi la formule de Mifflin-St Jeor ?
C'est l'équation que la recherche a trouvée la plus exacte pour la population générale et celle que privilégient les diététiciens. Le métabolisme individuel varie tout de même - considérez le résultat comme un solide point de départ et ajustez selon les résultats concrets.
À quelle vitesse va un déficit de 500 calories ?
Environ un demi-kilogramme (une livre) par semaine - le rythme généralement considéré comme tenable. L'objectif de perte ne descend jamais sous 1200 kcal, le plancher de sécurité courant.
Est-ce un avis médical ?
Non - c'est un calcul par formule standard. Pour des affections médicales, une grossesse ou des troubles alimentaires, parlez-en à un professionnel.