HIT
Kalkulator wieku
calculator
Kalkulator kalorii
Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne według równania Mifflina-St Jeora - BMR, kalorie podtrzymujące dla Twojego poziomu aktywności oraz cele na chudnięcie lub przybieranie na wadze. Obliczane w Twojej przeglądarce. Bez rejestracji, za darmo.
Szczegóły
Wyniki
Kalorie podtrzymujące / dzień2,556
- BMR
- 1,649
- Aby schudnąć
- 2,056
- Aby przytyć
- 3,056
Działa w 100% w Twojej przeglądarce Natychmiastowe wyniki podczas pisania Za darmo, bez rejestracji
Jak obliczyć swoje kalorie
Wprowadź swoje dane
Płeć, wiek, wzrost i waga - w jednostkach metrycznych lub imperialnych.
Wybierz poziom aktywności
Od siedzącej pracy biurowej po codzienne intensywne treningi; to przelicza Twoje BMR na realne kalorie podtrzymujące.
Odczytaj swoje cele
Podtrzymanie (TDEE), Twój metabolizm podstawowy (BMR) oraz cele ±500 kcal na stopniowe chudnięcie lub przybieranie na wadze.
Kalorie - pytania i odpowiedzi
Czy moje dane są wysyłane na serwer?
Nie. Obliczenia wykonują się w całości w Twojej przeglądarce - nic, co wpiszesz, nigdy nie opuszcza Twojego urządzenia.
Jaka jest różnica między BMR a TDEE?
BMR to ilość energii, którą Twoje ciało spala w całkowitym spoczynku. TDEE mnoży ją przez poziom aktywności - to liczba kalorii, którą należy jeść, aby utrzymać obecną wagę.
Dlaczego wzór Mifflina-St Jeora?
To równanie uznane w badaniach za najdokładniejsze dla ogółu populacji i domyślnie stosowane przez dietetyków. Indywidualny metabolizm nadal się różni - traktuj wynik jako solidny punkt wyjścia i koryguj go na podstawie rzeczywistych efektów.
Jak szybkie jest ujemne saldo 500 kalorii?
Około pół kilograma (jeden funt) tygodniowo - tempo powszechnie uznawane za bezpieczne do utrzymania. Cel na chudnięcie nigdy nie spada poniżej 1200 kcal, powszechnie przyjmowanego progu bezpieczeństwa.
Czy to porada medyczna?
Nie - to standardowe obliczenia ze wzoru. W przypadku schorzeń, ciąży lub zaburzeń odżywiania skonsultuj się ze specjalistą.