HOT
Leeftijdscalculator
calculator
Caloriecalculator
Je dagelijkse caloriebehoefte volgens de Mifflin-St Jeor-formule - BMR, onderhoudscalorieën voor jouw activiteitsniveau en doelen om af te vallen of aan te komen. Berekend in je browser. Geen registratie, gratis.
Details
Resultaten
Onderhoudscalorieën / dag2,556
- BMR
- 1,649
- Om af te vallen
- 2,056
- Om aan te komen
- 3,056
Draait 100% in je browser Direct resultaat terwijl je typt Gratis, geen registratie
Zo bereken je je calorieën
Voer je gegevens in
Geslacht, leeftijd, lengte en gewicht - metrisch of imperiaal.
Kies je activiteitsniveau
Van zittend bureauwerk tot dagelijks zwaar trainen; dit schaalt je BMR naar realistische onderhoudscalorieën.
Lees je doelen
Onderhoud (TDEE), je basismetabolisme (BMR) en doelen van ±500 kcal voor gestaag afvallen of aankomen.
Veelgestelde vragen over calorieën
Worden mijn gegevens naar een server gestuurd?
Nee. De berekening draait volledig in je browser - niets van wat je invoert verlaat ooit je apparaat.
Wat is het verschil tussen BMR en TDEE?
BMR is wat je lichaam verbrandt in volledige rust. TDEE vermenigvuldigt dat met je activiteitsniveau - het is het aantal om op te eten en je huidige gewicht te behouden.
Waarom de Mifflin-St Jeor-formule?
Het is de formule die onderzoek het meest accuraat vond voor de algemene bevolking en de formule waar diëtisten standaard voor kiezen. Individueel metabolisme varieert nog steeds - zie het resultaat als een stevig startpunt en pas het aan op basis van praktijkresultaten.
Hoe snel is een tekort van 500 calorieën?
Ongeveer een halve kilo (één pond) per week - het tempo dat doorgaans als duurzaam wordt beschouwd. Het afvaldoel komt nooit onder de 1200 kcal, de gebruikelijke veiligheidsondergrens.
Is dit medisch advies?
Nee - het is standaard formulewerk. Bij medische aandoeningen, zwangerschap of eetstoornissen kun je het beste een professional raadplegen.