TOP
Calcolatrice dell'età
calculator
Calcolatrice di calorie
Il tuo fabbisogno calorico giornaliero dall'equazione Mifflin-St Jeor - BMR, calorie di mantenimento per il tuo livello di attività, e obiettivi per perdere o aumentare peso. Calcolato nel tuo browser. Senza registrazione, gratis.
Dettagli
Risultati
Calorie di mantenimento / giorno2,556
- BMR
- 1,649
- Per dimagrire
- 2,056
- Per aumentare peso
- 3,056
Funziona al 100% nel tuo browser Risultati istantanei mentre digiti Gratis, senza registrazione
Come calcolare le tue calorie
Inserisci i tuoi dati
Sesso, età, altezza e peso - metrico o imperiale.
Scegli il tuo livello di attività
Dal lavoro sedentario alla scrivania all'allenamento intenso quotidiano; questo scala il tuo BMR in calorie di mantenimento reali.
Leggi i tuoi obiettivi
Mantenimento (TDEE), il tuo metabolismo basale (BMR), e obiettivi ±500 kcal per una perdita o un aumento di peso costante.
Domande sulle calorie, con risposta
I miei dati vengono inviati a un server?
No. I calcoli avvengono interamente nel tuo browser - nulla di ciò che inserisci lascia mai il tuo dispositivo.
Qual è la differenza tra BMR e TDEE?
Il BMR è ciò che il tuo corpo brucia a riposo completo. Il TDEE lo moltiplica per il tuo livello di attività - è il numero con cui mangiare per mantenere il tuo peso attuale.
Perché la formula Mifflin-St Jeor?
È l'equazione che la ricerca ha trovato più accurata per la popolazione generale e quella a cui i dietologi ricorrono per impostazione predefinita. Il metabolismo individuale varia comunque - tratta il risultato come un solido punto di partenza e aggiusta in base ai risultati reali.
Quanto è veloce un deficit di 500 calorie?
Circa mezzo chilogrammo (una libbra) a settimana - il ritmo generalmente considerato sostenibile. L'obiettivo di perdita non scende mai sotto le 1200 kcal, il comune limite di sicurezza.
È un consiglio medico?
No - sono calcoli con formule standard. Per condizioni mediche, gravidanza o disturbi alimentari, parla con un professionista.