POPÜLER
Yaş Hesaplayıcı
calculator
Kalori Hesaplayıcı
Mifflin-St Jeor denkleminden günlük kalori ihtiyacınız - BMR, aktivite düzeyiniz için idame kalorileri ve kilo verme veya alma hedefleri. Tarayıcınızda hesaplanır. Kayıt yok, ücretsiz.
Ayrıntılar
Sonuçlar
İdame kalorileri / gün2,556
- BMR
- 1,649
- Kilo vermek için
- 2,056
- Kilo almak için
- 3,056
Tamamen tarayıcınızda çalışır Siz yazarken anında sonuçlar Ücretsiz, kayıt yok
Kalorileriniz nasıl hesaplanır
Bilgilerinizi girin
Cinsiyet, yaş, boy ve kilo - metrik veya İngiliz birimleri.
Aktivite düzeyinizi seçin
Hareketsiz masa başı işinden günlük sıkı antrenmana kadar; bu, BMR'nizi gerçek dünyadaki idame kalorilerine ölçekler.
Hedeflerinizi okuyun
İdame (TDEE), temel metabolizmanız (BMR) ve istikrarlı kilo verme veya alma için ±500 kcal hedefler.
Kalori soruları, yanıtlandı
Verilerim bir sunucuya gönderiliyor mu?
Hayır. Hesaplama tamamen tarayıcınızda çalışır - girdiğiniz hiçbir şey asla cihazınızdan ayrılmaz.
BMR ile TDEE arasındaki fark nedir?
BMR, vücudunuzun tam dinlenme hâlinde yaktığı şeydir. TDEE onu aktivite düzeyinizle çarpar - mevcut kilonuzu korumak için yemeniz gereken sayıdır.
Neden Mifflin-St Jeor formülü?
Araştırmaların genel nüfus için en doğru bulduğu denklemdir ve diyetisyenlerin varsayılan tercihidir. Bireysel metabolizma yine de değişir - sonucu sağlam bir başlangıç noktası olarak alın ve gerçek dünya sonuçlarına göre ayarlayın.
500 kalorilik bir açık ne kadar hızlıdır?
Haftada kabaca yarım kilogram (bir pound) - genellikle sürdürülebilir kabul edilen tempo. Verme hedefi, yaygın güvenlik tabanı olan 1200 kcal'nin altına asla inmez.
Bu tıbbi tavsiye mi?
Hayır - bu standart formül hesabıdır. Tıbbi durumlar, gebelik veya yeme bozuklukları için bir uzmanla konuşun.